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Jogging & Running

Frisch und fröhlich das Team Bittel nach dem Katzwanger Halbmarathon 2000 mit Erwin in der Mitte und Joachim rechts außen

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Laufen macht Spaß!

Intro & Prolog

• Immer mehr Menschen entdecken die Sportart Laufen.
• Der Mensch ist als Lauftier geboren.
• Heute verkümmert diese uns von Gott gegebene Fähigkeit auf dem Bürostuhl und im Fernsehsessel.

Dickbäuchig kübeln wir unser Bier hinein und knabbern genussvoll unsere fetttriefenden Chips mit ihren herrlichen Chemiezutaten, während sich eine Tegla Loroupe im Sportfernsehen abkämpft und denken uns insgeheim wie schafft die das nur? Da schwabbelt ja kein Gramm Fett bei der!

Diät

Irgendwann passt uns keine Hose mehr um unserem fettschwabbeligen Rettungsring an der Hüfte. Da hilft uns nur eine Diät und schon beginnt die Qual. Kein Bier mehr, keine Schweinshaxe mehr, kein gar nix mehr.
Die Nulldiät, die beste aller Diäten,  halten die meisten keine 3 Stunden durch.
Also kaufen Sie schnell eines der unzähligen Heftchen, die eine Wunderdiät versprechen.

Wie wäre es z.B. mit der Brötchenwunderdiät?

Nehmen Sie ein trockenes altes vergammeltes Brötchen und lauwarme Milch. Das Brötchen teilen Sie in mikroskopisch kleine Stücke. Auf jedem dieser Brotkörnchen müssen Sie sich dann 40 x in die Zunge beißen. Damit das ganze gut runterrutscht, dürfen Sie nach jeder dieser 40 jährigen Kauorgien ein Schlückchen lauwarme schon leicht saure Milch zu sich nehmen, damit es Ihnen garantiert schlecht wird.
Spätestens nach drei Tagen sind Sie bei so einer Diät dem Delirium ziemlich nahe.
Sie werden garantiert die Notbremse ziehen und die Diät stoppen, obwohl Sie garantiert etliche Kilos abgenommen hätten, hätten Sie nur die Diät durchgehalten.
Nach 1-2 Wochen werden Sie zu guter Letzt mit 3 - 5 kg zusätzlichem Körpergewicht bestraft.
Super oder? Worauf warten Sie? Legen Sie doch gleich los...

Meine Vorgeschichte

Als Freizeitreiter ließ ich mein Pferd den Sport machen. Das arme Ross Sina durfte im Lauf der Jahre immer mehr Kilos schleppen, während ich mir oben im Sattel ein schönen Lenz machte. Eine Zeitlang war dieser Sport ganz nach meinem Geschmack. (Jetzt werden gleich alle Reiter aufschreien, da Reiten ganz schön anstrengend sein kann...)
Irgendwann passte mir keine Hose mehr und ich sah ein, dass etwas geschehen musste. Ich überlegte lange, da ich damals schon von Diäten absolut nichts hielt. Ich liebte damals gutes Essen und ich liebe es auch heute noch. Auch auf meine ein / zwei Bierchen ab und zu mal wollte ich nicht verzichten. Schließlich lebe ich in Bayern und dieses Stück Lebenskultur konnte ich einfach nicht missen.
Langsam sah ich ein, dass ein kontrolliertes Körpergewicht nur mit Sport funktionieren kann.

Dazu hatte ich die zwei folgenden Schlüsselerlebnisse:

1996 radelte ich völlig unvorbereitet bei miserablen Wetter mit schwerer Zeltausrüstung auf dem Rad in 10 Tagen 1100 km über Schweizer Pässe bis zu einer Höhe von 2500 m. Als ich von diesem Abenteuer-Urlaub zurückkam, fühlte ich mich topfit, hatte aber immer noch das gleiche Gewicht. 2 Wochen später war ich zwei Kilo leichter, obwohl ich danach nichts getan hatte. Ein paar Wochen später hatte ich wieder mein altes Gewicht.

1997 wanderte ich in 5 Tagen mit meinem Bruder über 120 km durch die Alpen mit schwerem Gepäck auf dem Rücken mit vielen Tausend Höhenmetern. Die Nacht verbrachten wir dabei unter freiem Himmel.
Beim Körpergewicht gab es wieder den gleichen Effekt, den ich mir nicht erklären konnte.

Im Januar 1998 besuchte ich schließlich im Alter von 38 Jahren das Seminar "Kreativität & Höchstleistung" bei Dr. Strunz dem ersten Menschen der sämtliche Ironmans und Ultramans hintereinander geschafft hatte, also einem echten "Spinner". Zentrales Thema dieses tollen Seminars für ein neues Leben waren dabei Bewegung, Ernährung und Denken. Ich war absolut fasziniert von dem Seminar und kam so zum Laufen.
Ich fand auch im Seminar die Erklärung für meine temporären Gewichtsabnahmen und das Faszinierende ist:
Der Körper verbrennt Fett im Schlafen. Nur müssen die hierzu nötigen körpereignen Enzyme erst durch Bewegung  angeregt werden.

• Ein paar Stretchübungen am Anfang
• Laufen mit Pulsmesser im langsamen kontrollierten Tempo (ca. 6 - 8 km/h) ca. 1/2 Stunde lang
• Ein paar Stretchübungen danach

Außerdem muss das Schuhwerk passen. So einfach ist das!

Das schwierige daran war, dass wir folgende Aufgabe bekamen:

Abends Laufschuhe am Bettrand aufstellen.
1/2 Stunde früher aufstehen.
Jeden Morgen in die Schuhe gleich hineinfallen und dann bei Wind und Wetter eine halbe Stunde im ganz langsamen Tempo laufen gehen.
Sollten wir eine Ausrede parat haben, war für den Tag eine Nulldiät angesagt. Diese Drohung half.

Meine Frau und ich hielten das fast ein Jahr eisern durch, obwohl wir uns manchmal um 5:30 in der Frühe in der Dunkelheit durch Schneegestöber kämpfen mussten. Die ganz wenigen, die uns dabei sahen erklärten uns für total verrückt. Dafür fühlten wir uns topfit und nahmen ordentlich ab, obwohl wir das aßen was uns schmeckte.
Nach einem Jahr war es was so normal zu laufen so wie man sich die Zähne putzt. So konnte ich dazu übergehen nur noch 3 - 4 x in der Woche, aber dafür auch längere Strecken bis zu 20 km zu unterschiedlichen Tageszeiten zu laufen.

Jeder Läufer will sich irgendwann mit anderen messen. So erging es auch mir.

Dann kam endlich der große Tag beim Finishline Halbmarathon. Ich war schon vorher so aufgeregt, so dass mein Ruhepuls zwischen 120 und 130 lag. Claudia erklärte sich dann bereit die ersten 2-3 km mit mir zusammen zu laufen. Das half dann auch auf den ersten 3 km recht gut bis sie mich hinter sich ließ als ein paar Bekannte von Ihr am Rand spöttische Bemerkungen über ihr heute doch so langsames Tempo machten. Da spürte ich leider schon meine Kräfte schwinden. Zu meinem Glück überholte mich dann ein 76-Jähriger. Da dachte ich mir "Hinter dem musst Du dich halten. Der muss mit seinen Kräften haushalten."
Und ich hatte wirklich Recht. Es zwar ein Kampf für mich aber er schleuste mich die ersten 10 km in ca. 55 Minuten durch. Mein Puls lag allerdings ständig zwischen 170 und 175. Ich wusste damals gar nicht, dass man so was länger durchhalten kann. Es soll ja Verrückte geben, die mit Puls 190 einen Marathon laufen...
Bei km 13 kam dann die böse Überraschung. Da legte der Alte plötzlich seinen Turbogang ein und ich verlor ihn bald aus meinen Augen. Ich biss dann die Zähne zusammen und quälte mich die letzten 8 km bis zum Ziel, dass ich hochglücklich nach 2:04:30 als einer der Letzten erreichte.

Nun war ich vom Wettkampfbazillus angesteckt.

Bis zum heutigen Tage laufe ich, von den Stadtmarathons abgesehen, bei den Dorfläufen immer ziemlich weit hinten mit. Aber was wichtiger als schnelle Zeiten ist, dass es einfach Spaß macht ...