Literatur für Läufer

Marathon / Joggen / Gesunde Ernährung

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Neuerscheinung

Ulrich Strunz 
Preis: EUR 17,00
Taschenbuch - 180 Seiten - Heyne, Mchn

Fit mit Fett. von Ulrich Strunz, Andreas Jopp

Fett ist nicht gleich Fett. So lautet die Botschaft von Dr. Ulrich Strunz und Andreas Jopp. Nach Forever Young, Die Diät ist dies bereits das zweite Buch des erfolgreichen Autorenteams. Strunz und Jopp räumen auf mit der Fett-Hysterie! Gewohnt spannend wird erklärt, warum Killerfette krank und depressiv machen und wie wir mit den richtigen Fetten gesünder, länger und besser leben. Revolutionäre medizinische Erkenntnisse für körperliche und geistige Fitness mit Fett!

Die Diät. Forever young- das Erfolgsrezept vom Fitness- Papst
von Ulrich Strunz 

Preis: EUR 20,00
Taschenbuch - 400 Seiten - Heyne, Mchn

Vital Fatburning - Über 100 Intervallrezepte - Garantiert kein Jojo-Effekt Abnehmen mit dem neu entwickelten 3-Stufen-Programm 

Locker und spritzig erklärt Dr. Strunz die Prinzipien seiner Erfolgs- Diät und verrät viele Tipps und Tricks, damit Abnehmen nicht zum Stress wird. 100 leckere und pfiffige Rezepte garantieren den kulinarischen Genuss. 

von Andreas Butz

Kurzbeschreibung:
Andreas Butz erzählt in diesem Buch, wie er sich langsam vom Anfänger zum Läufer aus Leidenschaft entwickelt: Schon bald werden - natürlich in brandneuen Laufschuhen - die ersten überflüssigen Pfunde abgebaut, bevor sich der Alltag unter dem Einfluss des regelmäßigen Trainings zunehmend wandelt und sich das teilweise spleenige Hobby nach und nach sowohl auf das Familienleben auswirkt. Eine sehr persönliche und zugleich amüsante Beschreibung einer Hobbyläufer-Karriere, in der sich Millionen von Laufbegeisterten wieder finden werden

Perfektes Lauftraining 

von Herbert Steffny / Uli Pramann 

Der Bestseller im Laufbuchbereich! Gesamtauflage 250.000 seit 1998. Umfassendes Lehrbuch, das allgemein verständlich auch im Detail den Laufeinsteiger über Jahre von den ersten Schritten bis vielleicht sogar hin zum Marathon begleitet. 
Die Autoren legen dabei großen Wert auf das Verständnis der Zusammenhänge. Neben konkreten Trainingsplänen werden auch ausführlich die Themen Motivation, Schuhe, Textilien, Gymnastik, Laufschule, Ernährung, Abnehmen, Frauenlaufen, Verletzungen, Regeneration abgehandelt. 
Zahlreiche tiefergehende Kapitel wie Höhentraining, Wettkampfvorbereitung, Berg- und Ultralauf, Packliste für die Wettkampftasche, Adressen von Reiseveranstaltern und weltweiten Marathons ergänzend das Buch für den fortgeschrittenen Läufer. Abgerundet wird das Buch durch ein beiliegendes Trainingstagebuch. 

Fit für den Marathon

Herbert Steffny, Ulrich Pramann 

Herbert Steffny mehrfacher deutscher Meister in diversen Langlaufdisziplinen, Dritter der EM beim Marathon 1986 und Trainer von Joschka Fischer beschreibt zusammen mit Ulrich Praman  auf  guten 120 Seiten in sehr kompakter Form und leicht begreiflich, was man alles beachten muss um in die gewünschte Marathonform zu kommen.
Für gerade mal 12,90 DM ist das ein sehr preiswertes und empfehlenswertes Buch für alle werdenden Marathonläufer und natürlich auch für die, die ihr Leistungspotential steiegrn wollen.

Joschka Fischer berichtet darüber, wie er es geschafft hat, innerhalb eines Jahres fast 40 Kilo abzunehmen und Deutschlands bekanntester Marathon-Mann zu werden. Er schildert, wie er seine Ernährung umgestellt und nach welchen Kriterien er sein Lauftraining aufgebaut hat. 
Die Umstellung seiner Ernährung und der Laufsport haben ihn auf diesem Weg begleitet. Joschka Fischer beschreibt aber auch, was dieser Schritt für sein Denken und sein Lebensgefühl bedeutet.
Ein Buch, das all jenen, die ihrem Leben eine neue Wendung geben wollen, Mut machen soll.

Marathontraining

Marathontraining

Manfred Steffny, erfolgreicher Olympiateilnehmer von 1968 und 1972  beschreibt in diesem Werk auf 302 Seiten alles wichtige zum Marathontraining.
Sowohl der Einsteiger als auch der Mann, der den Marathon unter 2:30 laufen will, wird auf seine Kosten kommen.
In das Buch ließ Steffny seinen Erfahrungsschatz von Jahrzehnten in Form von geballten Informationen und Insidertipps einfließen.  So kann man durchaus von einem Standardwerk für alle Marathonläufer sprechen.
Ich finde dieses Buch ist speziell für diejenigen besonders wertvoll, die seine Tipps und Trainingspläne nicht sklavisch befolgen, sondern sich das herauspicken, das für Sie am besten geeignet ist.

Marathon. Das 4- Stunden- Programm

Vom Anfang bis zum Finish.
von Ole Petersen 

Immer mehr Freizeitsportler betreiben Marathon, und dieses Buch zeigt tatsächlich, daß fast jeder mit einem durchschnittlichen Trainingsaufwand von ca. vier Stunden pro Woche in relativ kurzer Zeit einen Marathonlauf realisieren kann. Daß mit so geringem Aufwand die Strecke von 42,195 Kilometer bewältigt werden kann, war vor Jahren noch undenkbar.

Alles zum Thema gesunde Ernährung und gesunde Bewegung

Ulrich Strunz 
Taschenbuch - 192 Seiten (September 1999) 

"Laufen ist die Wunderpille, für die viele Menschen ein Vermögen zahlen würden, wenn es sie in der Apotheke zu kaufen gäbe." (Dr. Ulrich Strunz). Nach dem sensationellen Erfolg von "Forever young. Das Erfolgsprogramm" legt der Fitneß-Papst und Ultratriathlet sein ultimatives Lauf-Buch vor. - Laufen macht jung, fit, schlank, glücklich, kreativ und erfolgreich. Allerdings: Nur wer richtig läuft, gewinnt. - Sie erfahren gewohnt motivierend und griffig, wie Sie locker, leicht und lächelnd in ein neues Leben laufen.- Mit zahlreichen Tipps und Tests für Anfänger und Fortgeschrittene, sowie spannenden und unterhaltsamen Interviews mit Experten und Prominenten.- Extra: mit persönlichem Lauftagebuch für ein Jahr

Ulrich Strunz
Taschenbuch - 160 Seiten (2000) 

Alles wichtige zum Thema gesunde Ernährung

Ulrich Strunz
Taschenbuch - 128 Seiten (2000) 

Laufen in München  

Laufen in Berlin usw.

Dieses Buch gibt es für alle möglichen Laufgebiete, wo schöne Laufstrecken geschildert werden. 
Interessanter ist jedoch der erste, größte Teil des Buches, wo es sehr gute Trainingstipps für Anfänger und Fortgeschrittene gibt.

Thomas Prochnow, Rainer Welz, Dirk Wackernagel
Taschenbuch - 285 Seiten (1999)